Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để hỗ trợ da mụn?
uống nước nhiều có giúp giảm mụn không hay chỉ là lời đồn? Nước chiếm 50 – 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong duy trì sự sống. Dù không phải phương pháp trị mụn trực tiếp, nhưng uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Hãy cùng khám phá những tác động tích cực của nước và cách duy trì thói quen uống nước để có làn da tươi sáng, khỏe mạnh hơn!
Vậy uống nước nhiều có giảm mụn không?
Dựa trên những lợi ích của nước đối với làn da đã đề cập, có thể thấy uống đủ nước hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm mụn. Nhờ khả năng giữ ẩm, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ thải độc trong cơ thể, nước giúp da duy trì độ mềm mại, hạn chế tiết dầu thừa gây tắc nghẽn lỗ chân lông – nguyên nhân chính gây mụn.
Ngoài ra, việc duy trì lượng nước đủ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây mụn.
Tuy nhiên, cần làm rõ rằng nước không phải là giải pháp trực tiếp để điều trị mụn như các liệu pháp bôi ngoài da hay thuốc uống đặc trị.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để hỗ trợ làn da?
Theo khuyến nghị từ Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia (NASEM), một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ khoảng 3.7 lít nước mỗi ngày cho nam giới và 2.7 lít cho nữ giới. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng 20% lượng nước hằng ngày đến từ thực phẩm, do đó lượng nước uống trực tiếp thực tế sẽ ít hơn, cụ thể:
-
Nam giới nên uống khoảng 3 lít nước từ đồ uống.
-
Nữ giới cần khoảng 2.2 lít nước từ đồ uống.
Những lưu ý khi uống nước để hỗ trợ da mụn
Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và làn da, cần lưu ý một số điểm quan trọng khi uống nước:
-
Uống nước đều đặn trong ngày: thay vì uống quá nhiều cùng lúc, hãy chia nhỏ lượng nước để cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh gây áp lực cho thận. Đặc biệt, nên uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy để tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ qua đêm.
-
Uống nước ấm thay vì nước lạnh: nước ấm giúp kích thích tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, có lợi cho làn da.
-
Tránh uống quá nhiều nước trước khi ngủ: tốt nhất nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ để hạn chế tình trạng đi tiểu đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.
-
Điều chỉnh lượng nước theo nhu cầu cá nhân: mặc dù mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày là phổ biến, nhưng lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy vào từng người. Có thể cần uống nhiều hơn nếu thường xuyên tập thể dục, sống trong môi trường nóng ẩm hoặc trong giai đoạn mang thai. Khi cơ thể bị mất nước do sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa, hãy bổ sung thêm nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp nước đúng mức.
Đúng là uống nước không thể thay thế các phương pháp trị mụn chuyên sâu, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da và sức khỏe tổng thể. Hãy biến thói quen uống đủ nước thành một phần trong chế độ chăm sóc da hằng ngày để có làn da khỏe mạnh, tươi sáng từ bên trong.
Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:
-
Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.
-
Hotline: 07 0838 0878.
