Cà phê có gây mụn? Lưu ý khi sử dụng cà phê hàng ngày

Tiêu thụ cà phê dường như có liên quan đến tỷ lệ mắc một số loại ung thư thấp hơn và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều cà phê có thể làm tình trạng mụn nặng hơn. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Uống cà phê có bị nổi mụn không?” nhé.

Tác dụng của cà phê đối với làn da

Caffein trong cà phê vừa mang lại những tác động không tốt và những tác động tốt với làn da, trong đó có những tác động làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.

Tăng cao nồng độ cortisol

Trong cà phê chứa rất nhiều caffein. Caffein giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo do làm tăng nồng độ cortisol – hay còn gọi là hormone căng thẳng, điều này dẫn đến phản ứng căng thẳng tăng cao trong cơ thể ngay cả khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi uống cà phê thì những người thường xuyên sử dụng cà phê sẽ có nồng độ cortisol sẽ tăng ít hơn so với những người không uống thường xuyên.

Tăng cao nồng độ insulin

Caffein (1,3,7-trimethylxanthine) là một dẫn xuất của methylxanthine, có tác dụng như một chất đối kháng thụ thể insulin. Khi tiêu thụ caffein, bên trong cơ thể sẽ xảy ra tình trạng kháng insulin cấp tính.

Kháng insulin được định nghĩa là khi insulin không có khả năng vận chuyển đủ lượng glucose cần thiết vào các mô chuyển hóa như cơ xương, mô mỡ và gan, mặc dù lượng insulin trong cơ thể được bài tiết bình thường hoặc tăng cao dẫn đến nguy cơ phát triển chứng tăng đường huyết và tăng insulin máu.

Cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ

Caffein ảnh hưởng đến giấc ngủ vì chúng giúp cho não tỉnh táo. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một đơn vị caffein (tương đương 400 mg) tối đa sáu giờ trước khi ngủ có tác động gây giảm đáng kể đến thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

Thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ cortisol, kích thích da sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây mụn. Vì vậy, các khuyến nghị cho rằng cần hạn chế caffein tối thiểu sáu giờ trước khi ngủ.

Các lợi ích đáng kể của cà phê đối với làn da

Lợi ích nổi bật của cà phê có thể kể đến là chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào như caffein và phlyphenol, acid caffeic.

Caffein trong cà phê giúp cơ thể chống lại tác hại từ tia cực tím, tăng lưu lượng máu, kích thích quá trình trao đổi chất, góp phần loại bỏ các chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể. Chiết suất caffein trong ngành dược mỹ phẩm thường được sử dụng với vai trò chống cellulite (hay còn gọi là sần vỏ cam ở da), kích hoạt quá trình phân giải mỡ và giải phóng mỡ thừa từ các tế bào mỡ bằng cách giảm kích thước và làm giãn mạch máu giúp da săn chắc.

Polyphenol chứa trong cà phê là chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ làn da khỏi bức xạ UV, trung hòa các gốc tự do. Do đó, rất thường được sử dụng trong mỹ phẩm với hiệu quả chống nhăn và chống lão hóa. Acid chlorogenic là một polyphenol có hoạt tính sinh học quan trọng với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn.

Một số nguyên nhân khác khiến da bị nổi mụn khi uống cà phê?

Cách dùng cà phê cũng có ảnh hưởng đến làn da vì ngoài cà phê, những thành phần khác của một tách cà phê bao gồm sữa và đường, là nguyên nhân gây mụn hàng đầu.

Sữa

Sữa chứa các hormone nhóm androgen (đặc biệt là testosterone). Thông qua một phản ứng dây chuyền phức tạp trong cơ thể, testosterone tạo ra dihydrotestosterone (DHT). DHT kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn. Ngoài ra, yếu tố tăng trưởng IGF-I có trong sữa cũng kích thích sinh mụn.

Đường

Đường cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Lượng đường dư thừa trong máu có thể gây ra glycation, một phản ứng hóa học tự nhiên xảy ra khi lượng đường trong máu tăng đột biến.

Một số lưu ý khi uống cà phê để không gây nên tình trạng mụn

Có thể có nhiều cách để thưởng thức cà phê mà không làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn, bao gồm:

Tiêu thụ ít caffein: Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ (FDA) khuyến cáo không nên vượt quá 400mg caffein mỗi ngày hoặc 4 đến 5 tách cà phê thông thường. Nên tiêu thụ lượng caffein như được khuyến nghị mỗi ngày hoặc sử dụng cà phê khử caffein. 

Giảm lượng đường: dùng cà phê ít đường hoặc không đường cũng như có thể sử dụng các loại đường có ít carbonhydrat để pha chế cà phê.

Giảm sử dụng sữa bò: ngưng sử dụng sữa bò, có thể sử dụng một số loại thức uống thay thế sữa bò như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, nước dừa để chế biến cùng cà phê thành các thức uống ngon miệng.

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.