Mì tôm có gây mụn không hay chỉ là lời đồn?
Mì tôm (hay còn gọi là mì ăn liền) là món ăn quen thuộc và rất phổ biến. Nhiều người yêu thích mì tôm vì hương vị thơm ngon, đa dạng cũng như tính tiện lợi và giá thành phải chăng. Tuy nhiên, mì tôm được cho rằng có hại cho sức khỏe, gây nổi mụn, cần hạn chế sử dụng. Vậy cách ăn mì tôm không nổi mụn? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ăn mì tôm có nổi mụn không?
Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định mì tôm là nguyên nhân chính gây mụn. Tuy nhiên, một số thành phần trong mì tôm có thể góp phần gián tiếp làm da dễ bị mụn hơn nếu tiêu thụ thường xuyên.
Mì tôm chứa carbohydrate tinh chế – loại carbohydrate được tiêu hóa nhanh, làm tăng lượng đường trong máu đột ngột. Điều này không chỉ gây viêm mà còn khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin để cân bằng đường huyết, dẫn đến mất cân bằng hormone và kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, dễ gây mụn.
Ngoài ra, chất béo trong mì tôm, chủ yếu là chất béo bão hòa từ dầu thực vật hoặc mỡ động vật qua chiên, có thể gây viêm nếu nạp vào cơ thể quá nhiều. Tình trạng viêm kết hợp với bã nhờn và bụi bẩn sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến mụn hình thành.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến tình trạng mụn
Mặc dù mì tôm có thể tác động tiêu cực đến da, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn. Tình trạng mụn còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác như:
-
Di truyền: nếu gia đình có tiền sử mắc các vấn đề da liễu như mụn trứng cá hay da dầu, nguy cơ bị mụn sẽ cao hơn, bất kể chế độ ăn uống có lành mạnh đến đâu.
-
Hormone: thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai thường làm tăng sản xuất bã nhờn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn.
-
Chế độ ăn uống và sinh hoạt: chế độ ăn thiếu cân bằng, giàu thực phẩm chế biến sẵn nhưng thiếu rau xanh và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da. Thói quen sinh hoạt không điều độ như thức khuya hoặc ăn uống thất thường, uống không đủ nước cũng khiến da dễ viêm và nổi mụn.
Ăn mì tôm như thế nào để hạn chế tác động lên da
Nếu là một “tín đồ” của mì tôm nhưng lại lo sợ ăn mì ảnh hưởng đến da, hãy áp dụng những cách sau nhằm hạn chế tác động của mì tôm đến da:
-
Hạn chế tiêu thụ quá nhiều: mì tôm không nên trở thành món ăn chính trong thực đơn hằng ngày. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua hoặc các loại thực phẩm tươi sống.
-
Chọn sản phẩm phù hợp: ưu tiên những loại mì ít gia vị, ít muối, không chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để đảm bảo lựa chọn an toàn cho sức khỏe.
-
Điều chỉnh cách chế biến mì tôm: nên trụng mì qua nước sôi, sau đó rửa sạch, đổ nước cũ đi sau đó đổ nước mới vào để nấu mì. Cách này giúp loại bỏ bớt chất béo và muối dư thừa trong mì tôm. Đồng thời, hạn chế sử dụng toàn bộ gói gia vị kèm theo, chỉ nên thêm một lượng vừa đủ để giảm hàm lượng muối và dầu ăn.
Mì tôm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da nếu tiêu thụ thường xuyên, nhưng hoàn toàn có thể giảm thiểu tác động này bằng cách chọn loại mì phù hợp, chế biến đúng cách và bổ sung thêm rau củ vào bữa ăn.
Xem thêm: ăn cay có nổi mụn không
Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:
-
Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.
-
Hotline: 07 0838 0878.
